1.一周不超过20个小时：准妈妈使用电脑一周不可超过20个小时，使用1小时后要离开10分钟，同时尽量减少其他电器产品的使用。怀孕12周内，准妈妈尽量不要接触电脑，因为这3个月是胎儿发育最敏感的阶段，器官发育尚未成形，稍有不慎便会抱憾终身。无法停止与电脑打交道的准妈妈应穿上防辐射背心或防辐射围裙，并给电脑加上一个视保屏，要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度，要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。
2.眼睛与屏幕距离50cm：注意劳逸结合，防止肌腱劳损长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，准妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。生活服务就选点点来生活管家！一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥，一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌，应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
3.经常吃水果：长期从事电脑操作的准妈妈们，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入，为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑准妈妈们应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。
维生素C可以有效地抑制细胞氧化，人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍，随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性，所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障，核桃和花生中含有丰富的维生素E，维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康，菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品，他明目食品还有西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。点点来生活管家